w jakich

[...] Byłem przeświadczony, ze zjadam trochę więcej. Tylko nie wyobrażam sobie, że miałby jeść 2x więcej kalorii. Czy mógłbym przyjmować niedobór w suplementach? Jeśli tak to jakich? ORaz pytanie czy w moim wieku i wadze stosunek białka, węgli i tłuszczu jest okej? ps. chciałbym jeszcze zaznaczyć, że mam pracę siedzącą 8-9h i w tych godzinach [...]

djfafa: rownie dobrze amatorowi ktory wazy np 120kg mozna powiedziec ze dieta jest nie potrzebna bo jak pojdzie na silownie to i tak schudnie, tylko pytanie czy jak pojdzie na silownie i bedzie mial diete czy nie bedzie mial lepszych efektow. Jakich sie tu spodziewacie odpowiedzi ? Bialka tez nie musisz miec w kazdym posilku (jako amator), tylko [...]

Nie rozumiem, tzn ze w planie B maja byc takie cwiczenia jakich nie ma w planie A tak? no to tylko plecy sie pokrywają , wyjasnij mi jak mozesz bo nie bardzo rozumiem, a chcialbym niebawem zaczać trening, to dla mnie wazne naprawde

Witaj Piotr. Obrałeś jakąś specjalną technikę na walkę z Mattem Horwichem? Jak długo trwała twoja amatorska kariera i ile stoczyłeś w niej walk? Dla jakich federacji walczyłeś zanim wystąpiłeś na KSW? Jak się zaczęła twoja przygoda z MMA? Trenowałeś jakieś SW przed MMA? I takie może niesmaczne pytanie, ale bardzo mnie to ciekawi. Jakie [...]

Pokaż ostatni plan który robiłeś i napisz na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Dobra, toście mnie przekonali, chcę być instruktorem CK. Tak, wiem, jestem świadom trudów jakich muszę sie podjąć. Podobno aż trzy zjazdy trzeba odbyć aby czarny pas zdobyć i ten szalenie ciężki egzamin. Zaschło mi w gardle z wrażenia. Chłopaki mam juz papiera państwowego, 50 chłopa pod sobą, tak wspominam bo podobno to bardzo pomaga w postępach w [...]

[...] u niego przez wiele lat. Na początku jeszcze Yun Jung Do, później Combat Kalaki. Uważam Go za świetnego instruktora, dobrego technika i jednego z lepszych Figterów, jakich miałem okazję spotkać w trakcie ponad ośmiu lat treningów. Miałem okazję uczestniczyć w treningach z Ch. Nasilowskim i wieloma innymi instruktorami z zagranicy, [...]

no widzisz mowilem ze to pewna informacja i powody rowniez takie o jakich wspomnialem ... nie ma za co w tym fachu trzeba sobie pomagac chociaz jak juz zauwazylem nie kazdemu powinienem na kilku osobach juz sie przejechalem

[...] twórz dodatkowych teorii na poparcie swoich wyimaginowanych tez. Rozumiem prawa rynku, sam z nich korzystam. I wiem, że ta branża ma tyle do zaoferowania swoim klientom ile oni są w stanie za to zapłacić oraz jakich usług oczekują. A że są w stanie zapłacić niewiele, a wymagania są skonkretyzowane i niewysokie to i oferta i zaplecze jest ubogie.

[...] materii? A ty twierdzisz, że płyniesz z prądem bo: Rozumiem prawa rynku, sam z nich korzystam. I wiem, że ta branża ma tyle do zaoferowania swoim klientom ile oni są w stanie za to zapłacić oraz jakich usług oczekują. A że są w stanie zapłacić niewiele, a wymagania są skonkretyzowane i niewysokie to i oferta i zaplecze jest ubogie. I wszystko.

Ja wiem że niektórzy tak robią i zawodnicy też ale ja nie jestem zawodnikiem żeby w siebie wpychać na chama. Wole mieć komfort życia i op******ić tabliczkę czekolady, chipsy ewentualnie pizze ;) Ostatecznie jak bazowo proteiny są dostarczone to kalorie się liczą a z jakich źródeł to już kwestia tego jaki BF jest do zaakceptowania.

Jakich warzyw nie należy włączać do diety o ile są takie w ogóle ?

[...] sobie dobre nawyki żywieniowe i nauczyć się podstaw a na pewno zaprocentuje to w przyszłości. Jeżeli masa nie rośnie to najprawdopodobniej jest to wina złego odżywiania - jesz po prostu za mało. Ważne jest także to co jesz i z jakich produktów komponujesz posiłki. Efekty moim zdaniem będą lepsze ale na to potrzeba czasu, wiedzy i doświadczenia.

Zaczynałem od fbw ale po jakichś 6 miesiącach przeszedłem na splita z prostej przyczyny przy mojej pracy i dodatkowych zajęciach fbw nie spełniało zadania meczenie 3 razy w tygodniu wszystkich mięśni , brak regeneracji. Moj błąd nie doczytałem ze chodzi o ciężary na jakich się ćwiczy. MC:75 kg Wyciskanie n a płaskiej: 60 kg Przysiad: 80 kg Gainera [...]

[...] roznych silowniach w roznych czesciach swiata. Brzmi to dosyc patetycznie, ale rozmawialem z kolesiami w Niemczech, Londynie, Francji czy USA. Byly to i silownie hotelowe, jakich nie ma w Polsce jak i takie dziury, gdzie przychodzili sami kolorowi. W luznych rozmow wynikalo, ze wielu z tych ludzi sie poswiecalo treningowi. Stosowali suplementy, [...]

jak wyglada te wykluczanie talerza? Z jakich kompleksow proponujecie sklecic sensowny 2 dniowy plan silowy pod MMA? Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-12-12 13:13:18

[...] naszego ciała powietrze zapewniające nam konieczne ciepło. A zatem sugestia pierwsza - biegać tylko w oddychających syntetykach. Jak się ubrać Początkujący biegacz zapyta - jakich, jak i ile ich zakładać? Obowiązuje znana zasada - kilku cienkich warstw. Jak ocenić czy mamy ich na sobie wystarczającą ilość? Biegacz wychodząc na bieg - powinien [...]

[...] na suwnicy 3s 12-8 - Prostowanie nóg siedząc 2s 15-12 - Uginanie podudzi leżąc 5s 15-8 - Wspięcia stojąc 2s 15-12 - Wspięcia siedząc 2s 20-15 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 10-6 - Wyciskanie hantlami 2s 12-10 - Podciąganie sztangi do brody 2s 12 - Odwrotne Butterfly 3s 12-8 bedzie? jutro poogarniam jakich cwiczen nie znam i sie odezwe :)

fighter660 Ilość treningów jakich możemy przeprowadzić zależy od wielu czynników (od stopnia wytrenowania) im wiekszy tym wiecej mozemy. mikrourazy powstałe w trakcie treningu skutecznie bede hamowały twój postep na SW wiec plan powinnien by dopracowany konkretnie pod ciebie twoje mozliwosci i byc na poczatku maxymalnie skrócony, tu nie chodzi o [...]

kadet_2004 - Z całym szacunkiem, ale.. "W tym momencie formacja ta liczy ponad tysiąc osób." - Skąd masz takie informacje? Z tego, co mi wiadomo pracuje tam około 200-300 osób, z czego 15% to kobiety. Ten tysiąc to chyba jakimś magicznym sposobem wyliczyłeś włączając w to sekretarki, sprzątaczki, elektryków i pana Tadzia, który wymienia [...]